減量、ダイエット中の朝食はプロテインと卵かけごはんがほぼ正解

いろいろ試してたどりついた結論。それはTKG

  • 卵かけごはんとプロテインで理想的なPFCバランスを実現
  • コスパ最強
  • 朝食RTA優勝
  • 栄養カスタマイズで無限の可能性

卵かけごはんのPFCとカロリー

卵かけごはんのPFCはP11 F6.5 C60。カロリーはざっと343kcal

プロテインのPFCはメーカーによって異なるけど、一杯150kcalだとしても合計500kcal未満。余裕で体重落ちます。

低脂質、高たんぱく、中炭水化物を体現した食事。

プロテインでタンパク質を補いつつ卵で良質な脂質とビタミンを摂取する攻守ともに隙がない朝食。

卵かけごはんは安い。一食50円

卵一個高くて20円、白米一食炊く前で100g30円

ありえないくらい安い。こんなに安いのに減量すすんじゃっていいの?

ここまでくるとプロテインが高く感じるけど仕方ないね。

朝食界最速

ごはんを温める!卵を乗せる!めんつゆと醤油と味の素とわずかな砂糖をかけて混ぜる!完成!

ごはんをあたためるときにプロテインをシェイクしておくと無駄がありません。なんて速さ

カスタマイズ可能

タンパク質が欲しければ鳥ハム、脂質をたすならMCTオイル、炭水化物足すなら米を増やす。なんでもできます。

おすすめは納豆

弱点はサプリメントで補う。

卵かけごはんの弱点は食物繊維とミネラル類が足りないこと。

なのでいつもプロテインに食物繊維のイヌリンを入れて、マルチビタミンも一緒に飲んでます。

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